In einem Podcast hörte ich das Interview mit einem Mann, der Gesundheitscoachings anbietet und ich war echt beeindruckt. Was unterscheidet Dominik Barkow von anderen? Er hat einen ganzheitlichen Ansatz. Sein Konzept fußt auf fünf Säulen:
Bewegung (Mobility, Krafttraining, Bewegung im Alltag)
Entspannung (Achtsamkeit, Zeitmanagement, Meditation, Atmung)
Ernährung inkl. Darmgesundheit
Regeneration und
einem gesunden Mindset.
Somit bilden 5 Experten mit wissenschaftlichem Hintergrund das Beraterteam. Alles findet online statt. Du hast eine App, über die dir jede Woche ein neues Modul und damit einhergehend ein neues Gesundheitsthema freigeschaltet wird. Darüber hinaus gibt es jede Woche neue Aufgaben, Mobility-Übungen und viel Wissen. Jeder der Experten gibt pro Woche eine Stunde Live-Calls für die gesamte Community, inklusive Krafttraining. Sie sind aber auch im persönlichen Austausch 1:1 per Text- oder Sprachnachricht erreichbar. Das Coaching geht über den Zeitraum von 12 Wochen. Preis hoch, Erwartung hoch.

Aufgrund des hohen Preises habe ich anfangs mit mir gerungen, mich auf dieses Abenteuer einzulassen. Da Gesundheit aber zweifelsfrei zu meinen Grundwerten gehört und ich schon so lange etwas suche, das Geist und Körper vereint und auch wirklich auf fundiertem und vor allem aktuellen Wissen beruht, habe ich es gewagt.

Es war eine aufregende Reise mit viel neuem Wissen und Erkenntnissen. Einer meiner Gamechanger war zum Beispiel das 14tägige Messen meines Blutzuckers. Wenn ich abends keine Kohlenhydrate aß, unterzuckerte ich nachts. Dass dann keine Energie für Regeneration zur Verfügung steht, ist klar. Merkst du nicht, dein Körper schon.

Man investiert viel Zeit (ca. 8 Stunden pro Woche), aber es ist ja ein Invest in sich selbst. Und vor allem in eine nachhaltige Veränderung. Ich kann wie so oft nur jeden ermutigen, sich gut um sich selbst zu kümmern und dazu gehören auch Blut- und Darmwerte, die nicht zum Standardblutbild gehören, das die Krankenkasse zahlt. Ja, diese Tests kosten nochmal extra, aber man darf man sich die Frage stellen: Was ist dir deine Gesundheit wert? Vor allem bevor es zur Krankheit wird.

Meine Mobilität hat sich durch tägliche Übungen extrem verbessert und in der Muckibude hab ich mich nun auch wieder angemeldet. Ich supplementiere, was mir fehlt und nicht einfach wahllos, weil ja angeblich sowieso jedem Vitamin D fehlt. Fehlt mir nämlich nicht 🙂 Jetzt muss ich die neuen Routinen auch beibehalten, ordentlich Muskeln aufbauen und dann klappt es nach Jahren vielleicht doch noch mit dem Sommerkörper 2025. Die innere Mitte findet sich da fast von alleine.

Fazit: Preis-Leistungsverhältnis passt nicht ganz, aber eine tolle Erfahrung, die ich nicht missen möchte.